10月14日は『スポーツの日』運動時の注意点を紹介
2024年10月12日こんにちは、ちゅんみです。
2024年10月14日は、スポーツの日です。
この日にスポーツイベントに参加する子や、運動会が開催されることもあるでしょう。
そこで今回は、運動時の注意点を紹介します。
スポーツの日とは
2024年10月14日はスポーツの日です。
日付は固定ではなく、「10月の第2月曜日」と決まっています。
かつては「体育の日」と呼ばれていましたが、2020年からは「スポーツの日」に変わっています。
とは言え、やはり体育の日のほうが馴染みはありますよね。
祝日なのでほとんどの学校がお休みです。
運動時の注意点
涼しい10月でも、水分補給はこまめにしましょう。
休憩時間にごくごくとまとめて飲むのではなく、少しずつこまめに飲むことをおすすめします。
子どもの口数が少ない、ボーっとしている、手足が冷たくなっている、ふらついているなど
異変があれば、脱水の可能性があります。
経口補水液を飲ませることをおすすめします。
10月は真夏と比べるととても涼しいですが、
季節の代わり目の時期なので、体調を崩している子もいます。
免疫力が落ちている子もいるので、熱中症や脱水のリスクも高まります。
こまめに休憩をして、日陰に移って水分補給をしましょう。
スポーツ時にあると便利な持ち物
おすすめの持ち物を紹介します。
- 保冷剤入りタオル
- ポータブル扇風機
- 経口補水液
- 日傘
- テント
- 塩飴
保冷剤入りタオル
持ち物1つめは、保冷剤入りタオルです。
熱中症予防に保冷剤入りタオルや冷却タオルなどを持参しましょう。
10月でも暑い日があるので、首を冷やすことをおすすめします。
ポータブル扇風機
持ち物2つめは、ポータブル扇風機です。
運動後の汗を乾かしたくなりますよね。
しかし、長時間の使用は要注意です。汗がすぐに乾いてしまうと、体温調節がしにくくなるので、
皮膚の表面が乾くまで扇風機は当てずに、濡れタオルと一緒に使って乾かしすぎないようにしましょう。
経口補水液
持ち物3つめは、経口補水液です。
脱水の予防に経口補水液を持っていると安心です。
ちなみにちゅんみは、脱水経験がありますが、嘔吐がひどかったので、そうなる前に水分・塩分補給をおすすめします。
日傘
持ち物4つめは、日傘です。
10月でも日差しはあるので、日傘をさして熱中症予防につとめましょう。
テント
持ち物5つめは、テントです。
テントが持ち込めるイベントの場合は、テントを使用しましょう。
日陰で涼しいテントで休むことで、体力が回復します。
万が一、体調不良になった場合も、テントで休めるのであると安心です。
塩飴
持ち物6つめは、塩飴です。
汗で体の塩分が減るので、運動時は塩飴や塩タブレットがあるとよいでしょう。
今回も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
